Foto ilustrasi diambil dari stuff.co
Dear Kak Ade, salam kenal ya Kak, saya ibu muda 22 tahun, baru 1 tahun di Taiwan. Keluarga majikan vegetarian, otomatis saya makan sayur tiap hari dan tidak makan daging, saya jarang makan nasi dan diganti dengan porsi sayur, banyak minum air putih dan juga melakukan olahraga seperti naik turun tangga. Tapi saya suka makan roti dan kalau ada waktu istirahat saya gunakan untuk tidur siang 1-2 jam per hari. Apa benar terlalu banyak makan roti dan tidur siang menyebabkan kegemukan? Apakah ada olahraga yang bisa mengecilkan bagian pinggang, paha dan betis yang besar? Demikian pertanyaan saya, maaf jika pertanyaan saya terlalu banyak, atas jawabannya terima kasih.
Markonah (Yilan)
Jawaban diasuh oleh Ade Rai :
Dear Markonah, pilihan makanan vegetarian memang cukup menyehatkan, yang penting makanannya tidak digoreng dengan minyak yang banyak. Markonah akan tau sendiri apakah tidur dan makan roti bisa menyebabkan kegemukan. Selama 1 tahun di Taiwan, apakah Markonah mengalami kenaikan/kegemukan? Bila tidak, berarti masih ada keseimbangan dari tidur, aktivitas, dan makan.
Ada baiknya memang roti dibatasi, karena ia mengandung margarin, tepung putih, gula pasir, dan kuning telur di mana kandungan tersebut mengandung kalori yang tinggi, sehingga mudah berlebih walau makan sedikit. Markonah bisa makan roti, tapi sebaiknya dibatasi 2-3 hari sekali saja, dan cukup 1-2 lembar. Kalau bisa, saat konsumsi roti terjadi kalau sudah berolahraga. Markonah bisa mengikuti program latihan di atas seperti yang saya berikan kepada Eny, dan tentunya jangan tinggalkan kebiasaan naik turun tangga, yang penting dilakukan dengan langkah yang mantap dan tempo sedang (tidak perlu loncat antar anak tangga).
Program latihan yang saya berikan, akan melatih keseluruhan otot tubuh agar menjadi lebih kencang, sehingga membantu Markonah untuk lebih mudah langsing. Bila digabungkan dengan pola makan yang baik, paha, perut, pinggul, betis akan mengecil dengan sendirinya. Yang penting, kebiasaan berolahraga, makan, dan istirahat teratur selalu dijalankan sampai kapanpun. Tidur siang juga baik sekali, syukurilah bisa menikmati waktu istirahat yang cukup. Semoga bisa dijalankan dan berhasil dengan baik ya.