Foto ilustrasi diambil dari shutterstock.
Dear Kak Ade, terima kasih waktunya untuk menjawab pertanyaan kami melalui rubrik ini. Langsung saja ya Kak, begini, sebetulnya saya tidak terhitung gemuk, hanya saja rasanya perut saya masih tidak rata. Saya pernah mencoba sit-up seperti yang disarankan Kak Ade pada edisi-edisi Indosuara sebelumnya, namun jujur sulit bagi saya melakukan sit-up. Apakah ada cara lain untuk meratakan perut selain dengan sit-up? Apakah holahoop berguna? Kalau iya, berapa lama dan holahoop yang bagaimana yang bisa dijadikan pilihan? Terima kasih sebelumnya, salam sehat selalu.
Lilis (Tainan)
Jawaban diasuh oleh Ade Rai :
Dear Lilis, sama-sama dengan senang hati saya menjawab semua pertanyaan yang masuk. Tandanya saya masih bisa bermanfaat untuk teman-teman di Taiwan. Saya yakin holahoop tidak banyak dampaknya, meskipun merupakan suatu bentuk aktivitas fisik yang cukup baik. Ada baiknya menggabungkan aktivitas holahoop tersebut dengan sit-up. Apabila sulit, lakukan sedikit variasi gerakan sit-up berikut:
- Berbaringlah di lantai dengan lutut ditekuk dan lengan disilangkan di depan dada.
- Coba angkat bahu dengan kekuatan perut sampai seolah-olah membungkuk dalam posisi tidur.
Jangkauan gerak sit-up ini tidak sebanyak yang Lilis kira, karena memang mungkin hanya maksimum 1 jengkal. Coba ulangi sebanyak yang Lilis bisa, kemudian istirahatlah 2 menit, sebelum ulangi proses ini sampai 4-5 kali.
Yang pasti, jangan lupa jaga pola makan. Mulailah pilihan makanan lebih sehat. Tips jawaban saya untuk Ami di atas, bisa Lilis coba terapkan, karena kandungan gizinya jauh lebih tinggi tetapi tidak menggemukkan, malah melangsingkan. Selamat mencoba!