Foto ilustrasi diambil dari AliExpress
Halo Kang Ade, semoga ada dalam keadaan baik, sehat and happy selalu. Oh my God kenapa badanku gembrot banget? Kapan aku bisa merubahnya? Sedangkan dah berapa puluh tahun ku gak pernah olahraga lagi selalu sibuk dan malas olahraga. Tapi sekarang dah numpuk lemak yang ada di paha ini, ingin rasanya ku membuangnya. Umur saya 41 tahun, berat badan 74 dan tinggi 160 cm. Kang Ade, saya malu punya paha dan pantat besar, sampai-sampai beli celana jeans susah cari ukurannya. Tapi sekarang saya ingin merubah tubuh saya yang dah terlalu gemuk. Pertanyaan saya:
- Olahraga apa yang bisa membakar lemak di paha ini?
- Kira-kira jam berapa olahraga yang baik biar cepat bisa membakar lemak yang ada di paha dan pantat?
Saya sudah mencoba praktek, berat badan saya turun 2 kg selama 2 minggu, tapi pantat-paha tak tahu kapan bisa hilangnya? Maaf Kang Ade, saya tidak bisa menyusun kalimat yang baik, tapi nomer satunya pertanyaan saya itu mohon dijawab. Sebelum dan sesudahnya saya ucapkan banyak terima kasih.
Ika (Taitung)
Jawaban diasuh oleh Ade Rai :
Halo Teh Ika.. terima kasih doanya. Tepat sekali, kegemukan adalah HASIL dari kebiasaan-kebiasaan kita selama ini. Kalau mau HASIL YANG BERBEDA (tubuh langsing), berarti HARUS bersedia meninggalkan kebiasaan-kebiasaan lama penyebab gemuk, dan GANTI dengan kebiasaan-kebiasaan baru yang lebih menyehatkan, energik, dan mandiri.
Sekarang gunakan sakitnya rasa malu ini untuk bulatkan tekad, bahwa Ika tidak akan pernah lagi mau tinggal di dalam badan yang gemuk lagi. Buang semua pikiran negatif yang hanya menjadikan Ika terpenjara. Beri peluang pada pikiran positif untuk menguatkan hati, bahwa Ika bisa! Apapun kesulitan yang Ika hadapi, selama kesulitan tersebut adalah KEBIASAAN-KEBIASAAN MENYEHATKAN, maka Ika bisa menguatkan diri dan bersabar. Percaya pada saya, bahwa proses sulit itu hanya di awal karena merupakan proses adaptasi.
2 kg dalam 2 minggu adalah hasil yang sangat baik, TERUSKAN! Jangan mengenal kata berhenti, karena kalau Ika berhenti, berarti Ika memberi ruang untuk kembalinya kebiasaan-kebiasaan lama. Jalankan dan teruskan apa yang telah berikan Ika hasil yang demikian baik, sampai menjadi kebiasaan yang Ika tidak mungkin lepaskan sepanjang hidup.
Ingatlah apabila kegemukan Ika tidak Ika tanggulangi dari akarnya (kebiasaan tak sehat), maka cepat atau lambat kondisi kesehatan Ika juga akan terganggu oleh beberapa penyakit degeneratif, seperti penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, atau kanker. Penyakit-penyakit itu akan semakin mendekat jika Ika tidak memperbaiki kebiasaan hidup, ditambah pula usia yang semakin bertambah.
Apabila kita merangkum semua tips yang pernah saya berikan dalam 2-3 episode saja, Ika sudah bisa menjalankan begitu banyak langkah untuk memperbaikinya. Lihatlah dari sudut pandang ini bahwa apabila 10 perubahan dilakukan 10 minggu, maka hasilnya akan sangat signifikan dan nyata. Apalagi dijalankan seterusnya, berusaha lebih baik minggu demi minggu, bulan demi bulan, tahun demi tahun.
Karena lemak yang puluhan tahun sudah mengendap di dalam tubuh, tidak mungkin bisa diturunkan dalam waktu singkat. Ingat juga bahwa untuk menggemukkan begitu mudah saja perlu puluhan tahun. Masa yang lebih sulit maunya cepat-cepat? Kalau sudah 20 tahun seperti ini, setidaknya berikan 1/10 waktu untuk mengembalikannya ke ideal, dalam hal ini 1/10 dari 20 tahun adalah 2 tahun.
Mengenai olahraganya, terus terang olahraga lengan juga bisa bakar lemak di paha. Jadi saya selalu sarankan untuk melatih seluruh tubuh, karena di sekujur tubuh ada ototnya. Saya tidak mengajarkan Ika untuk menjadi kekar, tapi saya mengajak Ika untuk percaya saya bahwa dengan latihan pengencangan otot yang digabung dengan aerobik, ditambah dengan pengaturan pola makan yang bijak, maka PASTI akan memberikan hasil. Ingat juga bahwa olahraga hanya 30% peranannya. Sisanya 70% peranan menurunkan lemak ada di pengaturan pola makan.
Intinya, Ika tetap semangat. Tanamkan dalam benak pentingnya memiliki semangat dan mempertahankan disiplin. Jangan pernah ragu, putus asa, apalagi menyerah.
Menghilangkan lemak di perut dan pinggang