Foto diambil dari Flat Stomach Viable Plan
Salam sehat untuk Kak Ade Rai. Langsung saja Namaku Aty 23 tahun tinggi dan berat badan saya 167 cm dan berat 70 kg. Yang ingin saya tanyakan :
- Bagaimana caranya agar berat badan saya bisa turun?
- Olahraga seperti apa yang bisa cepat menurunkan berat badan sekaligus memperkecil perut dan paha?
- Makanan apa sajakah yang harus saya konsumsi setiap harinya?
Untuk jawabannya saya ucapkan terima kasih… dan semoga Kak Ade terus selalu bisa membuat wanita Indonesia semakin sexy. Salam kenal dari Aty di Changhua City.
Aty (Changhua)
Salam sehat juga Aty,
- Agar berat badan turun, berarti Aty perlu menghentikan kebiasaan-kebiasaan yang menyebabkan berat badan naik. Apabila selama ini kurang olahraga, mulailah biasakan untuk berolahraga, minimal 3x per minggu, masing-masing 30 menit. Kemudian, pastinya mengatur pola makan, coba Aty ikuti saran yang saya juga berikan kepada Ayu.
- Sebenarnya jawabannya sudah ada juga dihampir setiap edisi IndosuarA. Khusus untuk Aty juga (bisa diikuti oleh semua teman-teman pembaca IndosuarA), coba perhatikan juga kebiasaan makan. Sebelum makan, berhentilah sejenak untuk berikan diri kesempatan untuk memilih antara makanan yang baik dan dibutuhkan oleh tubuh vs makanan yang menyenangkan lidah tetapi tidak dibutuhkan oleh tubuh. Dengan upaya ini, kita mengaktifkan budi pekerti kita untuk benar-benar menjalankan apa yang baik, dan menghentikan/menjauhkan apa yang buruk.
- Untuk makanan, yang pasti adalah sumber alami, yang tidak digoreng, hindari makanan proses dan fast food, makan sayur lebih banyak dan lebih sering (3-4 kali per hari, makan tepat waktu), dan penuhi kebutuhan protein (ikan, ayam, putih telur, tempe, tahu, dengan ukuran kira-kira 1 telapak tangan setiap kali makan). Semoga bermanfaat dan semoga berhasil yaa.. Aty.