Gambar ilustrasi diambil dari MedicineNet .
Penyakit yang satu ini memang tergolong ganas. Bukan hanya sekali atau dua kali kita mendengar dan mendapati sahabat seperjuangan di Formosa mengalaminya. Kali ini, sobat IS bisa menyimak lebih lanjut tentang tips pencegahan kanker payudara, sekaligus mengenali apa dan bagaimana awal perkembangan kanker menakutkan ini.
Kanker payudara adalah suatu penyakit ganas yang bermula dari sel-sel di payudara. Lalu, seperti apa gejala yang timbul dan wajib kita ketahui?
Tanda-tanda tersebut bisa kita ketahui dengan menyimak dari beberapa tanda berikut:
-Nyeri dan iritasi pada kulit.
-Bengkak/ adanya benjolan.
-Kulit bersisik di sekitar puting.
-Puting susu keluar darah atau berupa cairan.
-Cekungan yang terjadi pada kulit payudara.
-Perubahan bentuk dan ukurannya.
Untuk mengantisipasi atau mencegah terjadinya hal-hal seperti yang tersebut di atas, disarankan untuk setiap wanita yang berumur 20 tahun ke atas setidaknya melakukan pemeriksaan kurang lebih tiga bulan sekali.
Inilah beberapa tahap pemeriksaan pada payudara sendiri:
- Bercermin
Dengan posisi pundak tegap dan dengan kedua tangan di pinggang. Apa saja yang harus dilihat:
– Dari ukuran payudara, bentuk dan warna
– Lihat sekali lagi, adakah perubahan semacam benjolan ataupun pembengkakan.
Bila memang ada yang berubah seperti yang telah disebutkan sebelumnya, maka sebaiknya hubungi dokter.
– Kulit berkerut, ada benjolan dan lipatan.
– Posisi puting nampak berubah, seperti terlihat masuk ke dalam.
– Adanya rasa nyeri, sakit disertai kemerah-merahan dan bengkak.
- Gerakan mengangkat tangan ke atas. Lihat, apakah ada perubahan seperti pada cara sebelumnya (cara pertama yang sudah disebutkan).
- Amati juga adakah cairan yang keluar dari kedua puting, baik itu berupa cairan bening, warna kuning, atau seperti warna susu, bahkan hingga yang seperti nanah bercampur darah.
- Berbaringlah, lakukan pemijatan dengan ketiga jari (yaitu jari telunjuk, jari tengah dan jari manis). Pijat bagian payudara dengan gerakan memutar, baik atas bawah, samping kanan dan kiri, lalu pada bagian ketiak hingga belahan payudara.
Raba dan rasakan apa yang terjadi, hal ini tentunya untuk mengidentifikasi pada bentuk atau perubahan payudara itu sendiri.
Untuk menghindari Semua itu, tentu juga kita harus mengutamakan hidup bersih dan mengkonsumsi makanan yang sehat. Ada 6 tips yang sekiranya perlu kita tahu:
- Mengurangi makanan berlemak. Pola makan yang tinggi lemak hewani justru akan menjadikan resiko kanker payudara, jadi setidaknya kurangi makanan yang terlalu banyak mengandung lemak.
- Meningkatkan konsumsi ikan. Sebuah penelitian juga membuktikan bahwa dalam kurun waktu seminggu, setidaknya kurang lebih mengonsumsi 3 porsi ikan, maka hal tersebut bisa mencegah adanya kanker payudara. Jadi, usahakan untuk mengonsumsi ikan segar dalam porsi menu makanan kita. Minyak omega yang kita sering jumpai pun sangat membantu dan memperkuat sistem kekebalan dan menghalangi pengaruh tumor yang menyebabkan kanker.
3.Konsumsi banyak sayuran. Brokoli, bayam, kangkung, kembang kol, lobak China dsb. Semua sayuran itu mengandung komponen sulfur yang disebut indoles yang manfaatnya untuk membantu mengurangi estrogen dari tubuh dan mencegah terjadinya kanker payudara.
- Meningkatkan konsumsi serat. Mengonsumsi buah-buahan dan sayuran mampu mempengaruhi metabolisme estrogen dalam tubuh dan menurunkan estrogen dalam darah.
- Konsumsi kedelai. Kedelai banyak mengandung genistein, sebuah estrogen alami yang mengikat pada reseptor dalam payudara. Hal tersebut mencegah adanya pertumbuhan kanker payudara.
-
Olahraga yang cukup. Olahraga adalah suatu kegiatan yang tentunya membawa dampak kesehatan bagi kita semua, kita pun tahu akan hal itu. Olahraga 3 sampai 8 jam lebih perminggunya, sedikit kemungkinan untuk terserang penyakit kanker daripada yang tidak sama sekali berolahraga. Jadi, usahakan terus berolahraga setiap hari.
Pola hidup sehat ini tentunya mudah untuk kita jalani, setidaknya kita bisa mencegah penyakit ganas yang mematikan kaum wanita ini. Semoga tips kali ini bisa memberikan semangat sahabat Is semua untuk melaksanakan hidup sehat dan tentunya juga bentuk/wujud syukur akan kesehatan yang diberikan Tuhan kepada kita.
Sumber:duniaibu