Foto ilustrasi diambil dari www.amazingpandph.com
Assalammualaikum wr. wb. Buat Kak Ade Rai yang selalu tampil cakep alami. Masalah saya yang mau ditanyakan adalah badan ingin sehat dan cantik alami. Begini kak, bentuk badan saya tidak tahu apa yang aneh dan saya jadi kurang percaya diri. Padahal makan saya cukup, dan setiap hari juga olahraga. Badanku juga tidak gemuk. Tidak kurus juga, hanya kurang segar. Maunya kondisi badan stabil. Bagaimana agar badan lebih stabil, segar dan cantik kayak anak muda? Olahraga apa yang bagus untuk pembetukan badan? Dan juga makan-makanan apa agar kelihatan sehat dan segar alami. Tolong dijawab ya suratku Kak Ade Rai. Terima kasih karena mau baca curahan hatiku.
Tia (Yilan)
Jawaban diasuh oleh Ade Rai :
Walaikumsalam wr. wb. Tia …
Kalau sudah rajin berolahraga dan makan cukup, belum menjamin kita akan merasa atau terlihat segar. Bisa saja penerapan olahraganya yang kurang tepat sasaran (terlalu banyak atau terlalu sedikit), atau penerapan pola makannya kurang tepat (kurang sayur, cukup hanya di rasa kenyang saja, kurang protein, masih banyak komponen makanan olahan yang kurang alami).
Kondisi badan yang segar pasti berasal dari dalam. Pastikan untuk berolahraga yang cukup menantang. Berbagai gerakan olahraga yang saya jabarkan di sini sebenarnya merupakan langkah awal yang tepat. Tetapi seiring berjalannya waktu, kemampuan kita meningkat dan program awal tadi sudah kurang efektif. Untuk bisa efektif, sebuah program harus menantang. Jadi saran saya adalah coba Tia tingkatkan tantangan latihan. Misalnya dari 10 menit menjadi 15 menit. Atau 10 menit yang sama, tetapi bebannya ditambah sedikit.
Kesegaran alami juga tidak terlepas dari mengkonsumsi makanan alami yang banyak, terutama sayuran (4 mangkok setiap hari) dan buah (2-3 saji setiap hari). Adalah tidak mungkin kita mengkonsumsi lebih banyak makanan olahan (lebih sedikit makanan alami) tetapi mengharapkan kondisi tubuh yang segar. Coba lihat kembali pola makan dan pola minum Tia. Apakah masih banyak gula pasir bersembunyi dalam makanan dan minuman Tia (minuman botol & kotak)? Apakah masih banyak gorengan, margarin, dan mentega? Apakah masih suka mengkonsumsi makanan olahan dari tepung (mie, kue, roti, pastry, dll)?
Dan terakhir, lihat juga 3 hal ini. Cara pandang Tia dalam menghadapi masalah (apakah diperpanjang atau diselesaikan dengan tenang), pola istirahat (apakah cukup kualitas dan kuantitas), dan gaya hidup lainnya (merokok atau bekerja di lingkungan penuh asap rokok). Perbaiki ketiga hal tersebut juga selain masukan olahraga dan pola makan di atas. Semoga setelah diperbaiki, Tia dapatkan kembali kesegaran yang selama ini diidamkan.