Foto ilustrasi diambil dari shutterstock.
Awal-awal puasa membuat tubuh kita lemas bahkan mengantuk terutama saat siang hari menjelang sore. Hal tersebut adalah wajar karena tubuh kita sedang beradaptasi. Saat makan sahur, kita pernah berpikir untuk makan sebanyak-banyaknya agar bisa menyimpan energi. Ternyata salah. Justru itu yang membuat kita semakin lemas. Nah berikut ini Indosuara merangkum beberapa tips yang diambil dari Detik. Apa yang membuat kita lemas dan mengantuk saat puasa?
- Makan banyak
Saat sahur kita ingin makan sebanyak-banyaknya agar bisa menyimpan energy. Ternyata salah. Sebab pukul 4 pagi hingga 12 siang, waktu tersebut adalah fase di mana energi sedang dicerna dan dipergunakan tubuh untuk membuang sisa metabolisme malam hari.
- Makan terlalu sedikit
Makan banyak saat sahur tak boleh, makan dikit pun tak boleh loh. Biasanya yang membuat kita makan sedikit karena terlambat bangun sahur. Jika terlambat bangun, mepet waktu imsak, dr Inge Permadhi, SpGK, dari Departemen Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia menyarankan untuk mengonsumsi sereal dan susu.
- Kurang minum
Jika semalam saat berbuka Anda kurang minum air putih, maka otomatis tubuh Anda akan dehidrasi dan lemas keesokan harinya. Agar menghindari hal tersebut, jangan lupa untuk menabung persediaan air dengan meminum 8 gelas saat berbuka puasa di hari sebelumnya. Meskipun sahur hanya dengan sereal dan susu, tubuh tidak akan dehidrasi karena kekurangan cairan.
- Kurang gula atau hipoglikemia
Cepat lelah, muncul keringat dingin, mata berkunang-kunang, dan terasa seperti akan pingsan, kemungkinan Anda terkena hipoglikemia yaitu kadar gula darah seseorang sangat rendah. Jangan lupa saat berbuka, minumlah yang manis, tetapi tetap terkontrol.
- Terlalu banyak tidur
Seperti yang dikemukakan dr Andreas Prasadja, RPSGT, yang akrab disapa dr Ade, ahli kesehatan tidur dari RS Mitra Kemayoran menjelaskan bahwa sangat wajar seseorang mengantuk di bulan puasa. Namun, tidur seharian pada saat sedang berpuasa bukanlah cara tepat menghemat energi. Sangat wajar bila seseorang merasa mengantuk saat puasa, tetapi jika kita tidur seharian saat puasa hal itu akan membuat tambah lemas. Solusinya, jika mengantuk saat puasa, lakukan aktivitas lain, jangan tidur terlalu lama. Tidur yang diperbolehkan hanya 15 menit saat siang hari.