Foto ilustrasi diambil dari shutterstock
Dear, Kak Ade Rai di tempat. Kenalkan nama saya Rani dari Taipei, gini Kak Ade, langsung aja yah ke point pertanyaan saya. Kak Ade, jadi gini gimana ya biar kondisi tubuh kita tetap bugar dan sehat di musim panas ini? Rasanya udara yang panas sangat menguras tenaga kami yang bekerja ditambah lagi terkadang hujan tiba-tiba. Apa saja yang harus kami konsumsi di pagi hari, siang hari, dan malam hari? Dan apa kami perlu minum suplemen seperti vitamin atau susu? Terima kasih Kak Ade atas jawabannya.
Rani – Taipei
Jawaban diasuh oleh Ade Rai :
Hi Rani,
Ya kondisi musim panas bisa menguras tenaga, karena rentan akan dehidrasi. Dan hujan tiba-tiba bisa membuat kondisi tubuh kita drop karena cuaca yang berubah. Untuk itu coba jalankan beberapa tips berikut ini:
- Pastikan cukup minum air putih (jangan minuman bergula)
- Batasi minuman yang merangsang buang air kecil lebih sering, seperti teh atau kopi atau alkohol
- Sesekali bisa mengkonsumsi air kelapa murni atau minuman isotonic
- Makan yang teratur, diiringi dengan konsumsi buah-sayur yang cukup. Buah dan sayur mengandung energi kehidupan yang lebih besar daripada makanan hewani yang mati disembelih
- Upayakan untuk berolahraga teratur untuk meningkatkan stamina (3 x per minggu, masing-masing 15 menit dengan intensitas sedang)
- Upayakan juga untuk tidur cukup, hindari bergadang
- Bila ada budget, bisa membeli suplemen multivitamin dan multimineral yang dikosumsikan 1-2 butir sesudah sarapan
- Hindari konsumsi:
- Makanan yang mengandung MSG/ garam yang banyak. Hal ini memicu haus dan tekanan darah tinggi.
- Gorengan dan atau merokok, karena sifatnya yang tinggi kadar racun, memaksa tubuh bekerja ekstra keras untuk menetralisir racun tersebut, membuat kualitas istirahat kita menurun.
Semoga tips di atas bisa dijalankan dan menambah daya tahan Rani dan kawan-kawan untuk bekerja dengan optimal, semangat, dan selamat.