Kepada Kak Ade yang always sehat dan bugar. Aku seorang ibu umur 40 tahun. Tinggi 155, saat ini berat badan saya 45 kg, dulu beratku 63 kg, sekarang aku kelihatan kurus. Bisakah aku meningkatkan berat badanku, agar lebih gemuk? Tapi, sampai sekarang berat badanku gak naik-naik dan perut nggak membesar. Terima kasih, aku tunggu jawabannya.
Titik (Taitung)
Jawaban diasuh oleh Ade Rai :
Hi Titik di Taitung,
Melihat tinggi dan berat badan Titik, sebenarnya sudah cukup pas. Hanya perlu dipertahankan sambil memperbaiki komposisi otot – lemaknya. Misalnya, menaikkan 1 kg otot dan menurunkan 1 kg lemak…hasil angka di timbangan tetap 45 kg, tetapi Titik telah berhasil memiliki kemajuan fisik netto 2 kg.
Menaikkan berat badan umumnya adalah hal yang mudah bagi kebanyakan orang. Tetapi dalam menaikkan berat badan, sebaiknya mengerti bahwa kenaikan berat badan yang sehat adalah kenaikan pada otot rangka sambil terjaganya berat tulang, berat air, dan berat organ dalam tubuh. Dan tidak lupa, kita tidak ingin mayoritas dari berat badan yang naik sebagai lemak.
Oleh karena itu, menaikkan berat badan yang sehat adalah dengan cara berolahraga teratur, terutama latihan pengencangan agar berat otot bisa sedikit meningkat. Dan mengatur makan agar lebih banyak tetapi dengan pilihan penyajian yang sehat (tidak digoreng, tidak melibatkan tepung-minyak-gula).
Pastikan juga Titik tidur teratur dan cukup. Jangan selalu menunda makan. Dan hindari upaya menaikkan nafsu makan dengan obat perangsang nafsu makan. Lakukan secara alami, dengan olahraga agar kenaikan berat badan menghasilkan badan yang kencang, sehat, dan ideal.