Foto diambil dari slim232.com.
Salam Kenal To Kak Ade Rai. Nama saya Suji. Maaf Kak ngerepotin harus menjawab pertanyaan saya. Masalah saya adalah tinggi badan saya 154 cm dan berat badan saya 60, 8 kg gemuknya itu ada di paha dan di betis. Tolong gimana caranya diet makanan untuk mengecilkan paha dan betis dan olahraga apa yang harus saya jalani? Dan juga makanan apa yang harus dikonsumsi dan apa yang gak boleh dimakan? Oh, iya umur saya sudah 40 tahun dan saya merasa sering minder karena suka dicemooh orang paha betis besar dan gak berani pakai celana pendek. Terima kasih banyak.
Suji (Kaohsiung)
Salam kenal juga Suji,
Jangan minder dengan kondisi paha betis yang ada. Selain bisa dikecilkan, orang yang mencemooh tentunya tidak perlu kita izinkan untuk berada dekat dengan kita atau tidak perlu kita izinkan untuk menyinggung perasaan hati kita. Sadarilah semuanya pasti tidak kekal, selama kita memiliki keinginan tulus untuk memperjuangkannya sampai berhasil.
Berikut ini adalah hal-hal yang HARUS Suji lakukan agar bisa berhasil dalam mengecilkan pahadan betis, selain itu tentunya perlu juga seimbangkan komposisi seluruh tubuh agar terlihat proporsional.
- Cicil olahraga 3x sehari, masing-masing cukup 5 menit. Raihlah total push-up 30x dalam 5 menit pertama (pagi). Total sit-up 50x dalam 5 menit ke-2 (siang). Total squats 60x dalam 5 menit ke-3 (malam).
- Lakukan rutinitas di atas, 3-4 hari per minggu. Apabila ada dari salah satu yang tidak sempat, maka harus dibayar dengan naik-turun tangga (jalan lambat) untuk jumlah waktu yang sama.
- Mulai sekarang minum air putih atau teh tawar saja. Stop apapun yang mengandung gula pasir.
- Perbanyak porsi sayur menjadi ½ piring setiap kali makan. Perkecil porsi nasi menjadi ¼ piring setiap kali makan. Makan seperti ini 3-4x per hari.
- Stop semua gorengan, termasuk tepung-tepung kulit yang digoreng, krupuk, mie, bihun, kwetiau, pangsit, kue, roti, dll.
Sekali lagi, Suji harus bisa mengalahkan semua godaan untuk tidak melakukan langkah-langkah di atas. Sangat mudah untuk menemukan alasan tidak menjalankan. Itulah sebabnya mudah pula menjadi gagal. Saya ingin melihat Suji berhasil, semoga Suji memiliki keinginan berhasil yang sama besarnya dengan saya. TETAP SEMANGAT!
Konsultasi Kebugaran diambil dari majalah Indosuara diasuh oleh Ade Rai.